Planen Archive - Online Writing Lab https://leko.service.th-nuernberg.de/owl/artikel_schlagwort/planen/ Sun, 19 Oct 2025 13:08:05 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1 https://leko.service.th-nuernberg.de/owl/wp-content/uploads/cropped-favicon_rot-32x32.png Planen Archive - Online Writing Lab https://leko.service.th-nuernberg.de/owl/artikel_schlagwort/planen/ 32 32 SMARTe Ziele setzen https://leko.service.th-nuernberg.de/owl/artikel/smarte-ziele-setzen/ Fri, 15 Nov 2024 09:06:14 +0000 https://leko.service.th-nuernberg.de/owl/artikel/smarte-ziele-setzen/ Die SMART-Methode hilft, indem sie sicherstellt, dass deine Ziele spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden sind.

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]]> Jeder Mensch hat Ziele. Oft nehmen wir uns etwas vor, schaffen es dann aber nicht, das Ziel bis zum Schluss zu verfolgen. Das liegt nicht daran, dass dieses Ziel unerreichbar ist, sondern an der Art und Weise, wie wir dieses Ziel formulieren. Die Kriterien der SMART-Methode helfen, Ziele klar zu definieren.

Was ist die SMART-Methode?

Die SMART-Methode beinhaltet fünf Komponenten, auf die du bei der Zielformulierung achten musst. Das Wort SMART steht in diesem Fall nicht nur für clever, sondern für spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert. Das sind die Kriterien, mit denen du deine Ziele so definieren kannst, dass du sie auch erreichst.

Wie funktioniert die SMART-Methode?

Formuliere deine Ziele mit Hilfe der SMART-Kriterien:

  • Spezifisch (im Sinne von konkret): Achte auf eine eindeutige und klare Formulierung. Formuliere dein Ziel außerdem möglichst so, dass es nur von dir selbst abhängt, es zu erreichen.
  • Messbar: Quantifiziere dein Ziel, z. B. in Seiten oder Stunden. Frage dich: „Woran erkenne ich, dass ich mein Ziel erreicht habe?“
  • Attraktiv: Dein Ziel sollte für dich so attraktiv und bedeutsam sein, dass es sich für dich wirklich lohnt, Zeit und Energie zu investieren.
  • Realistisch: Formuliere dein Ziel so, dass es eine Herausforderung für dich darstellt, aber trotzdem erreichbar bleibt.
  • Terminiert: Achte bei der Zielformulierung darauf, einen klaren Termin festzulegen, bis wann das Ziel erreicht werden soll. Manchmal macht es auch Sinn, festzulegen, wann du damit beginnst, auf das Ziel hinzuarbeiten.

Formulierungsbeispiele

Beispiel 1:

  • Falsch: Ich möchte mehr lesen.
  • Richtig: Ich lese ab heute jeden Tag mindestens 10 Seiten in einem Buch.

Beispiel 2:

  • Falsch: Ich will mehr Sport machen.
  • Richtig: Ich gehe ab morgen jeden Samstag eine halbe Stunde joggen.

Beispiel 3:

  • Falsch: Ich möchte zu meinem Thema recherchieren.
  • Richtig: Ich möchte bis heute Abend 18.00 Uhr mindestens fünf relevante Quellen zu meinem Thema finden – dann kann ich mir morgen frei nehmen!

Häufig gestellte Fragen

Warum ist es hilfreich, Ziele nach der SMART-Methode zu setzen?

Die SMART-Methode hilft dir dabei, realistische und klar definierte Ziele zu entwickeln. Dies erhöht die Erfolgschancen und steigert die Motivation.

Warum ist es wichtig, realistische Ziele zu definieren?

Realistische Ziele sind wichtig, damit sie erreichbar sind und nicht zu überfordernd wirken. Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass man motiviert bleibt und das Ziel erfolgreich erreichen kann.

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]]> Die Pomodoro-Technik – Mit der Zeit arbeiten https://leko.service.th-nuernberg.de/owl/artikel/die-pomodoro-technik-mit-der-zeit-arbeiten/ Fri, 15 Nov 2024 08:46:48 +0000 https://leko.service.th-nuernberg.de/owl/artikel/die-pomodoro-technik-mit-der-zeit-arbeiten/ Die sogenannte Pomodoro-Technik von Francesco Cirillo ist eine Zeitmanagementmethode für Aufgaben aller Art. Sie fördert die Konzentration und hilft dir bei der Selbstorganisation.

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]]> Manchmal besteht die Schwierigkeit beim Schreiben auch einfach darin, sitzen zu bleiben, weiterzuarbeiten und sich nicht ständig durch vermeintlich Wichtigeres ablenken zu lassen. Die Konzentration fördern kann beispielsweise die Pomodoro-Technik:

  • Anstehende Aufgaben werden in 25-Minuten-Abschnitte gegliedert, sogenannte Pomodori.
  • Während eines Pomodoros darfst du nichts tun, als dich dieser Aufgabe zu widmen – nicht aufstehen, telefonieren, essen, trinken, Emails checken etc.
  • Nach erfolgreich durchgearbeiteten 25 Minuten ist ein Pomodoro „geschafft“. Als Belohnung dienen fünf Minuten Pause zur freien Verfügung. Nach vier Pomodori winkt eine längere Pause.
Diese Methode zur Selbstüberlistung mit virtuellen Belohnungen ist erstaunlich wirksam.

Gerade bei Aufgaben, die zunächst keine sichtbaren Ergebnisse bringen, verbildlichen die erreichten Pomodori die erbrachte Leistung und wirken dadurch motivierend, wie z. B. beim Lesen, Denken, Überarbeiten etc.

Auch die aufkommende Panik kannst du dadurch im Zaum halten: Einfach schön ein Pomodoro nach dem anderen abhaken.

Vorbereitung

Das hier benötigst du für diese Technik:

  • Eine Eieruhr, Stoppuhr oder dein Handy
  • Wochenplan, To-Do-Liste oder Zeitplan, also Arbeitsaufgaben geordnet nach Priorität und der benötigten Zeit
  • Stift und Papier
Es gibt aber auch Freeware und Apps zur Pomodoro-Technik.

Los geht’s!

  1. Stelle die Uhr auf 25 Minuten ein.
  2. Arbeite konzentriert an der gewählten Aufgabe (nicht ablenken lassen; störende Gedanken kurz notieren).
  3. Wenn die Uhr klingelt, markiere die Stelle, an der du gerade arbeitest, z. B. mit einem X oder einer Tomate.
  4. Fünf Minuten Pause: entspannen, abschalten, kleine körperliche Übungen – wiederhole danach das Pomodoro noch drei Mal.
  5. Lege nach vier Pomodori (= 2 Stunden) eine große Pause ein, für 15 bis 30 Minuten. Lass jetzt auch Gedanken zu, die nichts mit der Arbeit zu tun haben; verlasse möglichst deinen Arbeitsplatz.

Literatur: Cirillo, Francesco (ohne Datum): The Pomodoro Technique. http://pomodorotechnique.com (28.09.21)

Häufig gestellte Fragen

Wann kann mir die Pomodoro-Technik weiterhelfen?

Die Technik kann dich in deinem Schreibprozess unterstützen: Damit entwickelst du eine Zeitmanagementmethode für Aufgaben aller Art, förderst deine Konzentration und kannst deine Arbeit besser organisieren.

Kann ich die Pomodoro-Technik auch anpassen?

Falls du merkst, dass andere Zeitintervalle besser für dich funktionieren, kann du die Methode an deine individuellen Bedürfnisse anpassen. Achte dabei auf ausreichende Pausen in deiner Arbeitszeit.

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